2025年11月22日(土)　ダンベル 休　大胸筋 休　胸筋一本 休　超握力 休　HEAVYグリップ 休

2025年11月21日(金)　ダンベル 休　大胸筋 休　胸襟一本 休　超握力 休　HEAVYグリップ 休

2025年11月20日(木)　ダンベル 休　大胸筋 休　胸筋一本 休　超握力 休　HEAVYグリップ 休

2025年11月19日(水)　ダンベル 休　大胸筋 休　胸筋一本 休　超握力 休　HEAVYグリップ 休

2025年11月18日(火)　ダンベル 休　大胸筋 休　胸襟一本 休　超握力 休　HEAVYグリップ 休

2025年11月17日(月)　ダンベル 休　大胸筋 休　胸襟一本 休　超握力 休　HEAVYグリップ 休

2025年11月16日(日)　ダンベル 休　大胸筋 休　胸襟一本 休　超握力 休　HEAVYグリップ 休

2025年11月15日(土)　ダンベル 休　大胸筋 休　胸襟一本 休　超握力 休　HEAVYグリップ 休

2025年11月14日(金)　ダンベル 休　大胸筋 休　胸襟一本 休　超握力 休　HEAVYグリップ 休

2025年11月13日(木)　ダンベル 休　大胸筋 休　胸筋一本 休　超握力 休　HEAVYグリップ 休

2025年11月12日(水)　ダンベル 休　大胸筋 休　胸筋一本 休　超握力 休　HEAVYグリップ 休

2025年11月11日(火)　ダンベル 休　大胸筋 休　胸筋一本 休　超握力 休　HEAVYグリップ 休

2025年11月10日(月)　ダンベル 休　大胸筋 休　胸筋一本 休　超握力 休　HEAVYグリップ 休

2025年11月9日(日)　ダンベル 休　大胸筋 休　胸筋一本 休　超握力 休　HEAVYグリップ 休

2025年11月8日(土)　ダンベル 休　大胸筋 休　胸筋一本 休　超握力 休　HEAVYグリップ 休

2025年11月7日(金)　ダンベル12回　大胸筋12回　胸筋一本12回　超握力100回　HEAVYグリップ30回